Saltar al contenido

Reflexología podal para dormir

Reflexologia para dormir

¿Qué podría ser más dulce que una noche de sueño tranquilo y reparador? Es tiempo de que su mente y su cuerpo restauren y sanen. A través de sus sueños, su mente subconsciente le busca sentido a los eventos de su día, y su mente superconsciente o “yo superior” le trae orientación hacia una vida mejor.

 

Pero si eres como muchos, hay momentos en que un sueño tranquilo y reparador parece evadirte.

Antes de llegar a usar productos químicos para el sueño que pueden causar efectos secundarios y crear dependencias, pruebe los efectos de relajación natural de la reflexología! Usted puede fácilmente dar a usted y a otros una sesión de mini-reflexología para ayudarle a tomar ese sueño reparador que tanto necesita.

Al estimular puntos reflejos en los pies, las manos, la cara y los oídos, la reflexología afecta sutilmente todo el cuerpo, afectando los órganos y las glándulas. Una rutina de reflexología podal puede ayudarle a usted o a un ser querido a relajarse para dormir naturalmente. Hay casi 15.000 nervios en los pies, esta es solo una de las muchas razones por la que la reflexología podal es tan calmante y eficaz.

Los reflexólogos utilizan un mapa de los pies donde todos los órganos, glándulas y partes del cuerpo se establecen. Los dedos reflejan la cabeza. La cresta debajo de los dedos de los pies en la parte superior de la bola del pie es el punto del hombro o la línea de cuello. La bola del pie refleja el pecho. El arco refleja los órganos digestivos, y el talón y los tobillos contienen reflejos para el sistema reproductivo. La curva interior de cada pie (donde encontramos el reflejo espinal) corresponde a las curvas reales de la columna vertebral.

Aquí le dejaremos una rutina de 15 minutos en cuatro sencillos pasos que puede incorporar en su ritual de acostarse:

1. Relaja los pies, uno a la vez, con técnicas simples de relajación: presionar y apretar, golpear ligeramente o amasar suavemente. Termine presionando y sosteniendo su pulgar en el punto del plexo solar de cada pie por 5-10 segundos cada uno.

 

2. En la parte inferior de cada pie, lleva tu pulgar de la base del talón a cada dedo del pie, después presiona estos puntos reflejos con el borde exterior de tu Pulgar o punta de su dedo índice:

Cabeza / cerebro (parte superior de cada dedo del pie) promueve claridad y pensamiento positivo.

La pituitaria o “glándula madre” (centro del dedo gordo) estimula / equilibra las secreciones hormonales de todas las otras glándulas.

La glándula pineal (lado exterior del dedo gordo) segrega melatonina que controla nuestro ritmo circadiano / ciclo de sueño.

La tiroides (base del dedo gordo) equilibra el metabolismo.

Cuello / hombros (canto de los dedos) libera tensión

Pecho / pulmones (bola del pie) calma la respiración.

Plexo solar / diafragma (bajo la bola del pie en el centro) fomenta la relajación profunda y la tranquilidad.

Si tiene otras áreas del cuerpo que están estresadas, puede presionar el área o punto reflejo correspondiente.

3. Aplique las técnicas de relajación de nuevo y termine con otra pulsación del pulgar sobre el punto del plexo solar en ambos pies.

4. Acabar con “golpes de brisa” – ligeramente correr las yemas de los dedos por las partes superiores, el fondo y los lados de cada pie en un movimiento de plumas, apenas tocando la piel. Repita esto varias veces. Es muy calmante para los nervios.

La reflexología te transporta a un estado de profunda relajación donde estás abierto a las sugerencias que te das. Este es un buen momento para una afirmación antes del sueño, como: Un mundo amable y perdonador me lleva a un sueño tranquilo.

 

También cuenta tus bendiciones y aprecia todos los buenos momentos de tu día. Y afirme cómo usted quisiera que su día siguiente fuera.

Su ritual de acostarse puede incluir un nutrido intercambio de mini sesiones de reflexología con su pareja. Incluso puede usar estas mismas técnicas para ayudar a su hijo a dormir más fácilmente.

Video reflexologia podal para combatir el imsonio